PADANG, METRO–Bulan Ramadhan adalah bulan istimewa di mana berbagai macam kegiatan selama diniatkan untuk Allah, bisa bernilai ibadah dan pahalanya dilipatgandakan. Masalahnya, momen Ramadhan yang mengharuskan puasa juga membuat malas gerak aliÂas mager.
Saat Ramadhan sering kali momen di mana rasa malas gerak alias mager meningkat. Puasa seharian bisa membuat tubuh terasa lemas, kurang bersemangat, dan ingin rebahan terus.
Namun, agar RamaÂdhan lebih produktif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari mager dan tetap aktif sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghindari mager di bulan Ramadhan.
Pertama, atur pola makan saat sahur dan berbuka. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh pada energi sepanjang hari. Pilih makanan bergizi seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi bisa bertahan lebih lama.
Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak berlebihan karena bisa membuat tubuh cepat lemas.
Kedua, jangan tidur terlalu lama setelah sahur. Setelah sahur rasa kantuk memang sering meÂnyeÂrang. Tetapi, tidur terlalu lama justru bisa membuat tubuh semakin malas. Jika sangat mengantuk, cukup tidur sebentar (power nap) selama 15–30 menit setelah Subuh agar tetap segar tanpa kehilangan produktivitas.
