BULAN Suci Ramadan menjadi momentum bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa selama seharian penuh. Di tengah aktivitas yang padat, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga menjadi hal penting agar puasa dapat dijalani dengan lancar.
Para ahli kesehatan mengingatkan, pemilihan makanan saat berbuka puasa memiliki peran besar dalam mengembalikan kondisi tubuh setelah menahan lapar dan haus sejak pagi hari. Tidak hanya makanan berat, buah-buahan juga menjadi menu yang dianjurkan karena kaya nutrisi dan mudah dicerna.
Beragam buah segar kerap hadir di meja berbuka puasa. Selain rasanya menyegarkan, sejumlah buah dikenal memiliki kemampuan menghidrasi tubuh serta memberikan asupan energi secara cepat dan alami.
“Buah-buahan dengan kandungan air, gula alami, dan mineral yang cukup dapat membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berpuasa seharian,” demikian ulasan kesehatan yang dilansir media internasional, NDTV.
Berikut lima buah yang dinilai paling baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena manfaat kesehatannya.
Buah pertama adalah kurma. Kurma telah lama dikenal sebagai menu utama berbuka puasa. Buah ini kaya akan gula alami, serat, serta mineral penting yang mampu memberikan dorongan energi secara instan. Kandungan kaliumnya juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh setelah seharian berpuasa.
Selanjutnya adalah pisang. Buah ini mengandung kalium, vitamin, dan berbagai mineral yang berperan mengganti nutrisi yang hilang selama puasa. Pisang juga memberikan energi yang lebih stabil, membantu pencernaan, serta mendukung kadar gula darah tetap seimbang.
Semangka menjadi pilihan buah berikutnya yang tak kalah bermanfaat. Dengan kandungan air yang sangat tinggi dan kalori yang rendah, semangka efektif membantu mengembalikan cairan tubuh. Buah ini juga mudah dicerna dan memberikan efek menyegarkan, sehingga membantu tubuh kembali bugar dalam waktu singkat.
Buah apel juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka. Apel mengandung serat, antioksidan, dan gula alami yang membantu mengatur kadar gula darah serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan seratnya mendukung kesehatan pencernaan, sementara antioksidan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Terakhir, anggur menjadi buah yang baik untuk berbuka puasa. Anggur kaya akan gula alami, vitamin, dan mineral yang mampu memberikan tambahan energi dengan cepat. Buah ini juga mengandung antioksidan serta sifat anti-inflamasi yang bermanfaat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Dengan memilih buah-buahan yang tepat saat berbuka puasa, tubuh tidak hanya kembali terhidrasi, tetapi juga memperoleh nutrisi penting untuk menjaga stamina selama menjalani ibadah Ramadan. (*/rom)
