Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam.
Jika tidak diantisipasi dengan baik, kondisi tersebut bisa menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa lemas hingga sulit melakukan berkonsentrasi.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesimbangan cairan dalam tubuh agar tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Minggu (2/3), berikut ini merupakan lima cara untuk mencegah dehidrasi pada saat puasa.
Pertama, Minum Cukup Air Putih. Cara pertama untuk mencegah dehidrasi pada saat berpuasa, yaitu dengan minum cukup air putih. Orang dewasa sangat dianjurkan minum air putih sebanyak 2-3 liter atau sekitar 8 gelas sehari.
Saat puasa, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tersebut dengan memanfaatkan pembagian 2-4-2 yaitu 2 gelas air pada saat berbuka puasa, 4 gelas air di malam hari hingga menjelang tidur dan 2 gelas air pada saat sahur.
Kamu juga harus menghindari air dalam jumlah banyak di satu waktu, kebiasaan tersebut bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan elektrolit yang bisa menyebabkan keracunan air.
Kedua, Kurangi Makanan Asin Saat Sahur. Selanjutnya, yaitu mengurangi makanan asin pada saat sahur. Mengkonsumsi makanan asin bisa membuatmu cepat merasa haus, bahkan sampai kekurangan cairan.
Hal ini karena, garam berpengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan asin bisa mengacaukan pengaturan tersebut dan pada akhirnya membuat kamu cepat haus.
